Courses & Offers / Kurse & Angebote



(ENG): Embark on a transformative journey with regular courses, offered in multiple formats to suit your preferences:

Mindfulness Meditation
Explore gentle mindfulness meditation practices to cultivate awareness, presence, and calm. These sessions are offered as short courses or workshops, making them perfect for beginners or those seeking a peaceful pause.

(DEU): Beginnen Sie eine transformative Reise mit regelmäßigen Kursen, die in verschiedenen Formaten angeboten werden, um Ihren Vorlieben gerecht zu werden:

Achtsamkeitsmeditation
Sanfte Achtsamkeitsmeditation, um Bewusstsein, Präsenz und Ruhe zu kultivieren. Die Einheiten werden als kurze Kurse oder Workshops angeboten und sind ideal für Anfänger oder als entspannende Auszeit.

GENTLE / SANFT

(ENG) Gratitude through Naikan

Deepen your practice with our 2-part weekend workshop exploring the reflective method of Naikan.

Format: Online

Duration: 2 sessions, each 2.5 hours
Cost: 150 Euro

Next Available Workshops: Available Workshops: Sat. + Sun, 18 & 19 January 2025, each from 3:00 PM to 5:30 PM
/ Sat. + Sun,  15 & 16 March 2025, each from 10:00 AM to 12:30 PM
For further details, please contact me.

MINDFULNESS

ACHTSAMKEIT



(DEU) Dankbarkeit durch Naikan
Vertiefe deine Praxis mit unserem Wochenend-Workshop in 2 Teilen, der die reflektive Methode des Naikan erkundet.

Format: Online

Dauer: 2 Sitzungen, jeweils 2,5 Stunden

Kosten: 150 Euro
Verfügbare Workshops: Sa + So, 18. & 19. Januar 2025 jeweils 15 - 17:30 Uhr /Sa + So 15. & 16. März 2025 jeweils 10 - 12:30 Uhr 
Für weitere Details kontaktiere mich

ACHTSAMKEIT

Kundalini Yoga, Kriya Meditation & Sat Nam Rasayan

(ENG): Dive into the transformative practices of Kundalini Yoga, Kriyas, and meditation. These courses and workshops invite you to connect deeply with your body and energy, with additional sessions in Sat Nam Rasayan, a healing practice within Kundalini Yoga.

(DEU): Tauche ein in die transformierenden Praktiken des Kundalini Yoga, der Kriyas und der Meditation. Diese Kurse und Workshops bieten eine tiefere Verbindung zu Körper und Energie. Sat Nam Rasayan-Sitzungen als ergänzende Heilpraktiken im Kundalini Yoga sind ebenfalls möglich.

Medium / Mittel

Body, Breath, Meditation (ENG)

Strengthen your practice and connect deeply with yourself through regular sessions that explore various meditation traditions.

Starting on the 8th of January 2025 Wednesdays
In-Person/Online 8:00 PM – 9:30 PM
Cost 15 € per session or 10 sessions for 130 €
Yogaraum Wiehre Zasiusstraße 6a, 79102 Freiburg

Additionally, I offer special monthly workshops for deeper exploration.

Körper, Atem & Meditation (DEU)

Stärke deine Praxis und verbinde dich tief mit dir selbst durch regelmäßige Sitzungen, die verschiedene Meditationstraditionen erkunden.

Ab dem 8. Januar 2025 Mittwochs
Präsenz/Online 20:00 – 21:30 Uhr
Kosten: 15 € pro session oder 10 sessions 130 €
Yogaraum Wiehre, Zasiusstraße 6a, 79102 Freiburg

Zusätzlich biete ich spezielle monatliche Workshops für eine tiefere Erkundung an.

Naikan Silent Retreats

(ENG): For a profound inner journey, join us for Naikan silent retreats lasting from 1 to 7 days. This deep self-reflective practice provides clarity and insight, guiding you to a place of inner peace and resilience.

(DEU): Für eine tiefgehende innere Reise bieten wir Naikan-Retreats im Schweigen an, die 1 bis 7 Tage dauern. Diese intensive Selbstreflexionspraxis führt zu Klarheit und innerem Frieden und stärkt die persönliche Resilienz.

DIVE DEEP/ TAUCHE TIEFER

Naiken Silent Retreats

Your Personalized Journey

At IN·SIGHTS, I tailor my approach to meet your unique needs. Our one-on-one sessions offer a personalized path to mindfulness and self-discovery.

Initial Consultation: We begin with a comprehensive assessment to understand your current situation, goals, and challenges.

Customized Program: Based on your needs, I create a bespoke mindfulness program that may include:

  • One-on-one meditation and Kundalini yoga sessions

  • Personalized mindfulness exercises

  • Stress reduction techniques

  • Emotional regulation strategies

  • Mindful communication practices

Ongoing Support:

  • Regular accountability check-ins

  • Guided home practice assignments

  • Progress tracking and adjustments

  • Email support between sessions

Dein persönlicher Weg

Bei IN·SIGHTS passe ich meinen Ansatz individuell an deine Bedürfnisse an. Unsere Einzelgespräche bieten einen maßgeschneiderten Weg zu Achtsamkeit und Selbsterkenntnis.

Erstgespräch: Wir starten mit einer umfassenden Einschätzung, um deine aktuelle Situation, Ziele und Herausforderungen zu verstehen.

Individuelles Programm: Basierend auf deinen Bedürfnissen erstelle ich ein maßgeschneidertes Achtsamkeitsprogramm, das Folgendes beinhalten kann:

  • Einzelne Meditations- und Kundalini-Yoga-Sitzungen

  • Personalisierte Achtsamkeitsübungen

  • Techniken zur Stressreduktion

  • Strategien zur Emotionsregulation

  • Achtsame Kommunikationspraktiken

Kontinuierliche Unterstützung:

  • Regelmäßige Check-ins, um den Fortschritt zu besprechen

  • Angeleitete Übungen für zu Hause

  • Anpassung des Plans basierend auf deinen Fortschritten

  • Unterstützung per E-Mail zwischen den Sitzungen